Czym podkręcić metabolizm – suplementy diety

Czym podkręcić metabolizm – suplementy diety

Jeśli twoja dieta oraz ćwiczenia nie dają oczekiwanych efektów utraty masy lub jeśli chcesz je dodatkowo wspomóc, warto zainteresować się przyjmowaniem odpowiednich suplementów. Suplementy diety mogą zdecydowanie przyspieszyć metabolizm. Przed ich stosowaniem zaleca się konsultację z lekarzem. Poniżej opisano kilka przykładów czym podkręcić metabolizm.

Cynk to suplement diety, który zapewnia prawidłową pracę tarczycy, która utrzymuje metabolizm na prawidłowym poziomie. Jej prawidłowa praca kontroluje nasz apetyt.

Selen to bardzo istotny suplement diety. Nasz organizm potrzebuje go bardzo dużo. Dawka dzienna dla osoby dorosłej znajduje się w przedziale od 55 do 70 mg. Podobnie jak cynk reguluje pracę tarczycy regulując metabolizm. Selen w naturalnej postaci znajdziemy zarówno w produktach pochodzenia roślinnego: jęczmień, orzechu brazylijskie, nasiona słonecznika oraz pochodzenia zwierzęcego: indyk, dorsz, tuńczyk. Jeśli tego typu jedzenie nie znajduje się w naszej diecie, warto wprowadzić suplementację.

Kolejny suplement diety wspomagający metabolizm to katechiny. Występują one najczęściej w zielonej herbacie. Wspierają spalanie kalorii, zmniejszają ilość tkanki tłuszczowej w organizmie. Istnieją opinie, że zapobiega powracającemu efektowi jojo. Odpowiednią dawką suplementu jest 500 mg dziennie.

Kwas rumenowy to właściwie tłuszcz, który występuje w nabiale oraz mięsie. Suplementacja kwasu rumenowego również wpływa na przyspieszenie metabolizmu. Wzmacnia on jednak mięśnie więc spadek naszej wagi nie będzie mocny.

Spożywając same suplementy diety nie należy oczekiwać dużych efektów, są one jednak bardzo dobrym sposobem na wspomaganie przyspieszenia metabolizmu.

Facebook Comments

Artykuły użytkownika

Najnowsze

Najczęściej komentowane

Facebook Comments